คุณได้พิจารณาการประสานเวลาเข้านอนทุกคืนกับคู่ของคุณหรือไม่? กลวิธีและพิธีกรรมเป็นหนทางสู่สุขภาพร่างกายและจิตวิญญาณที่ดีหมายเหตุบรรณาธิการ: ในพอดคาสต์ใหม่Masters of Scale ผู้ร่วมก่อตั้ง LinkedIn และหุ้นส่วน Greylock Reid Hoffman จะสำรวจปรัชญาของเขาเกี่ยวกับวิธีขยายธุรกิจ และที่Entrepreneur.com ผู้ประกอบการต่างตอบสนองด้วยแนวคิดและประสบการณ์ของตนเองบนฮับ
ของเรา สัปดาห์นี้ เรากำลังพูดถึงทฤษฎีของฮอฟฟ์แมน:
ผู้จัดการที่ชาญฉลาดรู้ว่าเมื่อใดควรปล่อยให้ไฟลุกไหม้ ฟังตอนของสัปดาห์นี้ที่นี่
เราสองคน ดั๊กและพอลลี่เป็นนักฟันดาบ ไม่ใช่ในแง่ของแนวหนังสยองขวัญ แต่เป็นบทบาทของเรา: เราเป็นที่ปรึกษา/เจ้าของธุรกิจ/ผู้ประกอบการ/นักพูด/นักเขียน/คอลัมนิสต์/นักพัฒนาอสังหาริมทรัพย์/นักลงทุนเทวดา — และรายชื่อจะดำเนินต่อไป
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้นำที่ชาญฉลาดจาก Survey Monkey และ PayPal อธิบายว่าเมื่อใดควรปล่อยให้ไฟเผาไหม้
ของเราคือสิ่งที่อาจเรียกว่าอาชีพการงาน เราไม่ได้ตั้งใจจะสร้างงานประเภทนี้ให้กับตัวเอง มันเพิ่งเกิดขึ้น และเราพบว่าความหลากหลายนั้นน่าตื่นเต้น เป็นเรื่องน่าตื่นเต้นที่จะพูดคุยเรื่องการซื้ออาคารในตอนเช้า พูดในงานเลี้ยงอาหารกลางวันตอนเที่ยง ทำงานกับลูกค้าในตอนบ่าย และจบวันด้วยการประชุมกลยุทธ์สำหรับหนึ่งในธุรกิจของเรา มันคุ้มค่า
แต่ชั่วโมงที่ยาวนานและการเปลี่ยนหมวกอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายและจิตใจต้องเดินทางโดยรถแท็กซี่ และตารางเวลาอาจทำให้การหาเวลาหยุดทำงานเป็นเรื่องท้าทาย
นั่นอาจเป็นชีวิตการทำงานของคุณเช่นกัน เมื่อคุณพยายามขับเคลื่อนและขยายธุรกิจหรืออาชีพการงาน คุณต้องเผชิญหน้ากับงานมากมาย มีความต้องการไม่สิ้นสุดเกี่ยวกับเวลาของคุณซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดทั้งในบทบาทส่วนตัวและในอาชีพของคุณ และในที่สุดความเครียดอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพและปัญหาความสัมพันธ์ ซึ่งจะทำให้ระดับความเครียดสูงขึ้นไปอีก
วงจรเชิงลบยังคงดำเนินต่อไป แม้ว่าเราจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ องค์กร หรือความสัมพันธ์ แต่เราได้พบเทคนิคและกลวิธีหลายอย่างที่ช่วยให้เราก้าวทันกับความต้องการของธุรกิจของเราและการแสวงหาอื่นๆ:
สุขภาพ
เราทั้งคู่แก่กว่าเล็กน้อย พวกเราคือคนรุ่นเบบี้บูมเมอร์ ดังนั้น
เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายเราแข็งแรงอยู่เสมอ เราจึงออกกำลังกายทุกวัน ใช่ เราพูดทุกวัน เราพบว่าถ้าคุณไม่เคยหยุดเลยสักวัน คุณจะไม่มีทางลงเนินลื่นที่จะหยุดพักผ่อนมากขึ้นไปอีก และเราไม่มีข้อแก้ตัว: เรามีความสุขที่มีโรงยิมในบ้านของเรา ในวันที่ยุ่งที่สุด เราอาจวิ่งบนเครื่องเดินวงรีเพียง 30 นาที แต่เรายังออกกำลังกายกับเทรนเนอร์สามวันต่อสัปดาห์ และในวันหยุดสุดสัปดาห์ เราจะเพิ่มการออกกำลังกาย 30 นาทีเป็นหนึ่งชั่วโมง
ที่เกี่ยวข้อง: เครื่องมือสำหรับองค์กรและการจัดการที่ผู้ประกอบการทุกคนต้องการเพื่อเพิ่มผลผลิต
การนอนหลับเป็นอย่างอื่นที่สำคัญต่อการมีสมาธิ เราเข้านอนทุกคืนเวลา 22.00 น. เราตื่นแต่เช้า ขึ้นอยู่กับความต้องการของตารางเวลาของเรา ซึ่งอาจหมายถึงเวลา 04.00 น. หรือ 04.30 น. อย่างไรก็ตาม เช้าวันหยุดบางวันเรา “นอนใน” จนถึง 05.30 น. หรือแม้แต่ 6.00 น. เราทำอย่างนี้มาหลายปีแล้ว เพราะการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ สุขภาพ กายและสุขภาพจิต ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการมีเวลานอนและตื่นนอนที่สม่ำเสมอนั้นมีความสำคัญอย่างน้อยพอๆ กับการนอนหลับให้เพียงพอ อยากเฉียดฉิวไม่ต้องเสียสละในด้านนี้
กลยุทธ์ต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดี: เราให้คืน เราเป็นที่ปรึกษา เรานั่งในคณะกรรมการและคณะกรรมการ และเราเป็นคนที่มีความเชื่อ ศรัทธานี้ทำให้เรา สิ่งนี้เตือนใจเราให้สำนึกคุณต่อพรมากมายในชีวิตของเรา และคอยช่วยเหลือเราในยามยากลำบาก เราหาเวลาไปร่วมพิธีทุกสัปดาห์ เลี้ยงอาหารคนไร้บ้าน และรับ บทบาทเป็น ผู้นำในคริสตจักรของเรา
การหมกมุ่นอยู่ในโลกใบเล็กอาจกลายเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณจดจ่อกับธุรกิจของคุณ การให้กลับขยายคุณและให้ความสมดุลแก่คุณ
คำแนะนำของเรา:ออกกำลังกายทุกวัน เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน ถอยกลับและค้นหาบางสิ่งที่เหนือกว่าตัวคุณเพื่อให้คุณมีเหตุผล
องค์กร
เราได้ลองใช้ระบบต่าง ๆในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่กลับมาที่ รายการสิ่งที่ต้องทำ ง่าย ๆ อยู่เสมอ เราแต่ละคนเขียนรายการทุกวัน เหตุผล: เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าการเขียนบันทึกหรือสิ่งที่ต้องทำช่วยให้คุณ
Credit : แทงบอล
